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《健康文摘》

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·亚健康状态需注意

·戒烟指南

《nide身心健康七大标准》

（北京晨报11/8日报道）世界卫生组织提出了身心健康的新标准，这也是现代社会节奏下新的健康标准：快食、快眠、快便、快语、快行、良好的个性、良好的人际关系。

快食　快食并非狼吞虎咽，不辩滋味，而是指吃饭不挑食，不偏食，吃主餐时觉得津津有味。快眠　上床是能较快入睡，睡眠舒畅，醒后头脑清醒，精神饱满，睡眠质量好。快便、快语、快行、良好的个性、良好的人际。

《wode眼保健操》－莫扎特之旅倾情奉献自己的感受

经常在电脑前工作的人,最最危险的疾病就是眼部疾病和心脑血管疾病,看来必需坚持一项经常的眼保健操,和适当的户外活动,本人从学电脑到制作网站已经近十年的功夫了,我经常是在电脑前工作十几个小时,今天我因为年龄的关系,当然也有上网打电脑的原因,我的花眼比当初略有发展,这是因为我经常做眼保健操,否则我的眼睛可以说是不可救药了.

我的办法是:早晨起来后和晚上睡前做在床上, 用双手拇指和食指捏两个上眼皮112次,然后捏下眼皮112次,最后食指和中指按住两个外眼角转动112次.我坚持做了四年,效果甚好!!

经常使用电脑工作的人不妨试试,坚持数年,必有好处!!

眼睛的保健方法

　
（1）平时注意营养，多吃新鲜蔬菜，不要偏食。

（2）看书或报纸时，眼睛与书面保持30公分、45度角的距离，并避免长时间近距离使用眼睛。

（3）避免在乘车、光线不足或光线强烈的地方看书，看书时光源应均匀地由背后或左斜方投射过来。

（4）避免使用不洁毛巾或公共冼脸用具，以防感染。

（5）做到充分睡眠及户外活动，时常集中精神远望。

（6）定期作视力检查。

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